miércoles, 17 de julio de 2013

La FIFA

¿Qué significa la sigla FIFA?


La Fédération Internationale de Football Association, universalmente conocido por su acrónimo FIFA es la institución que gobierna las federaciones de fútbol a nivel internacional. Se fundó el 21 de mayo de 1904. La FIFA agrupa 207 asociaciones o federaciones de fútbol de distintos países. La FIFA está encargada de reglamentar las reglas del juego por medio de la IFAB. Organiza los campeonatos mundiales de fútbol en sus distintas modalidades.


lunes, 8 de julio de 2013

Reglamentos Básicos y Avansados del Futboll

1) No se puede tocar la pelota con la mano concientemente, es decir, si tocas la pelota con la mano a proposito, es amarilla, o penal si estas dentro del area grande...

2) El arquero no puede salir del area con la pelota en las manos, es tiro libre... lo q si puede hacer es salir del area sin la pelota o controlando la pelota con los pies, como cualquier jugador...

3) No se puede agarrar de la camiseta al otro jugador... es tiro libre, o penal dentro del area grande... y por lo general es amarilla...

4) No se puede empujar o sacarle la pelota de las manos al arquero, es tiro libre indirecto a favor del equipo del arquero...

5) Los corners, solo se sacan con los pies, puede tirar un centro, o bien puede hacerle pase corto a uno de sus compañeros...

6) El lateral solo se saca con las manos... puede hacerse un pase corto o un pase largo, obviamente, depende la fuerza del jugador q lo saque... Si éste se realiza mal, es decir, q parte del cuerpo esta dentro del campo de juego, es saque lateral para el equipo contrario...

7) Un jugador no se puede sacar la remera cuando festeja un gol, porque eso seria amarilla...

8) Cuando una jugada es invalidada por el arbitro y el jugador lanza la pelota lejos demostrando enojo, o disconformidad, es amarilla...

9) Obviamente, no se puede insultar al arbitro, juez de linea o tribuna, eso se sanciona con tarjeta amarilla...o a veces con tarjeta roja...

10) No se puede agredir fisicamente a otros jugadores, es sancionado con amarilla o por lo general, tarjeta roja...

11) En un tiro libre directo, se puede hacer un pase, no es necesario pegarle directamente al arco...

12) En un tiro libre indirecto, no se le puede pegar directamente al arco

13) Se puede sacar un tiro libre indirecto rapidamente solo si el arbitro da la orden

14) Posicion adelantada:
es un poquito dificil de explicar, pero voy a tratar...
La posición adelantada o el fuera de juego es cuando el jugador de un equipo se encuentra más adelante que los defensores del otro equipo a la hora de que le hacen el pase, es decir, si esta mas cerca del arco q los defensores, se anula la jugada...

15)No habrá fuera de juego:
-Cuando el jugador "adelantado" sale desde su propia mitad del campo

-Cuando el jugador adelantado no interfiere con el balón cuando se lo pasan aunque otro de su mismo equipo que no estaba fuera de juego sí puede ir por él, es decir, si la pelota es dirigida hacia un jugador en posicion adelantada y éste la deja pasar y rapidamente interfiere su compañero q no esta en posicion adelantada, no se anula la jugada...


16) Un jugador no puede simular una falta dentro del area grande del equipo contrario, eso se sanciona con tarjeta amarilla...

Tacticas Ofencivas Futbol

TÁCTICAS OFENSIVAS EN JUEGO

En fútbol, atacar es en cierto modo hacer lo inesperado. A los jugadores creativos a menudo se les describe como "artistas" y suelen tener una gran popularidad. Las tácticas de fútbol ofensivo tienen como objetivo llevar el balón cerca de la portería contraria y lograr el mejor ángulo posible para marcar.

Pase y Movimiento

Es la táctica de equipo más básica. En cuanto el jugador tiene la posesión del balón, debe ser rápido para decidir si debe pasar o no; tanto si pasan inmediatamente como si no, necesitan moverse siguiendo el movimiento del balón. Una vez que el jugador ha pasado la pelota, no debe permanecer estático sino moverse a una posición donde pueda recibir un pase de vuelta y así dar más opciones al jugador que tiene la posesión del balón.
Cambiar el juego
Dar pases de lado a lado del campo a un jugador con espacio libre es una forma muy efectiva de aliviar la presión y construir un nuevo ataque. El equipo defensor necesitará ajustar sus posiciones, y esto generalmente crea espacios que pueden ser explotados. En el ejemplo de la imagen, el jugador número 1 se ha movido fuera de su posición, permitiendo más espacio al jugador contrario. Cambiando el juego hacia ese lado (la línea curva representa un pase aéreo, permite al jugador que está libre explotar ese espacio.

Romper el fuera de juego

Consiste en usar el espacio detrás de la línea defensiva del contrario. Dar pases en este área tiene diversas ventajas. Si un atacante alcanza el pase y evita el fuera de juego, tiene la posibilidad de encararse en un uno contra uno con el portero, o quedarse en una posición excelente para un ataque por las bandas. Incluso si un defensa alcanza primero el pase, el resultado podría ser bueno para el equipo que ataca. El defensor encara su propia portería, lo que podría conducirle a regalar un córner, hacer una falta, pasar de forma arriesgada a su portero o ser presionado cerca del banderín de córner. Generalmente, los equipos con atacantes más rápidos que los defensores contrarios intentarán este tipo de juego, mientras que los defensores intentarán mantener vigilados a los delanteros para evitar que ganen el espacio libre.

Balones en largo

Esta táctica ofensiva consiste en pasar desde el propio campo del equipo atacante lanzando el balón en largo por encima de la cabeza de los defensores contrarios. Los delanteros deben correr en una zona donde puedan recibir el balón. La táctica funciona mejor con delanteros fuertes y rápidos que tienen buenas posibilidades de de tomar control del balón, superar a los defensas y, eventualmente, marcar. En el diagrama de la imagen, el balón (línea roja) se lanza en frente del delantero más adelantado; la línea de puntos azules muestra su carrera. En este ejemplo, un pase en largo a ras de suelo sería interceptado por uno de los defensas (equipo negro) a causa de la poca distancia entre los dos defensas centrales.

Agujero defensivo

Pasar el balón al espacio entre los defensas contrarios y los centrocampistas. Normalmente, un delantero de espaldas a la portería recibirá el balón e intentará girarse con el balón o distribuirlo a jugadores que estén encarando la portería (en condiciones óptimas estos jugadores receptores estarían delante de los centrocampistas contrarios o incluso en movimiento en el espacio situado detrás de los defensas contrarios).

Triangulaciones.

Este es un movimiento táctico que permite un cambio rápido y seguro de los flancos ofensivos mientras se mantiene el control del balón. En el juego triangular (o triangulación), el balón se pasa entre tres jugadores para formar un triángulo. Pueden crearse muchos triángulos con varias combinaciones de jugadores de manera que el balón se mueva lentamente hacia delante sin comprometer la posesión. Esta táctica funciona bien cuando se intenta ganar el control del medio campo. Sin embargo, puede ser usada también para propósitos de ataque. Su efectividad se debe a que los defensores son incapaces de adaptarse rápidamente al estilo de juego del equipo que ataca.

Intercambio de bandas

Cuando un equipo tiene dos jugadores de banda flexibles, pueden intercambiar sus posiciones durante el partido. El objetivo de esta táctica es confundir a los defensores que están asignados para marcarles, lo que puede conducir a errores si el defensa se despista en los córners, faltas, saques de banda, etc, donde el jugador marcado se encuentra en posiciones diferentes. Además, si los extremos tienen diferentes estilos de juego (por ejemplo, un carrilero y un driblador), su utilización en bandas diferentes puede provocar una desestabilización de la defensa contraria.

Sobrecargar una banda

Enviar más jugadores a una banda para que estén en superioridad numérica pone en un aprieto al defensor de esa banda ya que uno de los atacantes suele quedarse sin la cobertura adecuada a menos que un centrocampista se ocupe de él. Esta táctica suele utilizarse cuando se detecta la debilidad de uno de los laterales.

Hombre clave

Cuando un equipo tiene un goleador de gran calidad con capacidad de atraer a dos defensas, esto crea espacios que pueden ser aprovechados por otros jugadores. Situando a dos extremos rápidos que abran el campo y desborden por las bandas se puede poner en aprietos a una defensa de cuatro hombres.

             




Tácticas defensivas
Existen tres tipos de tácticas defensivas:
1) Defensa individual donde la responsabilidad se establece con respecto a la relación directa jugador defensor/jugador atacante, y no se tiene en cuenta la organización racional del espacio. Es una defensa agresiva, que posibilita la rápida recuperación del balón. Requiere una gran condición física, provoca muchos espacios, dando facilidad al equipo rival y con ella se cometen mayor número de faltas.
2) Defensa zonal consiste en la asignación de un cierto espacio a cada jugador cuyas delimitaciones variaran en función del movimiento del balón. La responsabilidad deja de ser individual para ser espacial. Es útil para proteger al máximo la portería, reduce al mínimo el número de faltas así como el desgaste físico y permite salir al contraataque muy fácilmente. Se puede romper con ataques rápidos; no es recomendable utilizarla con el resultado en contra y es fácilmente atacable con el uso de 2 por 1 en zona por el equipo atacante.
3) Defensa mixta consistiría en combinar el marcaje individual con el marcaje zonal. Normalmente la marca individual se realizará sobre el jugador más válido del equipo contrario, y el resto del equipo defenderá zonalmente.


                                                                Defensiva individual

Entrenamiento Deportivo Tecnico

                                                            Entrenamiento Deportivo Tecnico


El entrenamiento consiste en preparar amplia y sistemáticamente al deportista para el logro de
rendimientos deportivos en la edad de máximos rendimientos maduración optima. El entrenamiento físico-técnico del deportista, pretende entre otras cosas, producir transformaciones biológicas, con el fin de desarrollar al máximo las facultades genéticas. Se entiende por entrenamiento todas las medidas planeables a más largo plazo, que hace posible  aumentar el nivel de rendimiento físico bajo las condiciones de adaptación biológica y llevar este rendimiento a un nivel superior. El entrenamiento con jóvenes deportistas, se podrá aprobar con mas éxitos existe una temprana capacidad de aprendizaje y adecuada edad de entrenabilidad. Ello podría concluir después de un  proceso de varios años, en lograr una forma deportiva de excelencia a través de la competencia aún siendo el deportista bastante joven.

Forma deportiva: Se puede que decir que cuando la fuerza, la velocidad, la resistencia, la  habilidad, y otras propiedades motoras, hayan alcanzado el nivel de desarrollo conveniente y se haya llegado a dominar la técnica y la táctica del deporte, podemos decir que el atleta ha alcanzado el estado de forma deportiva, en otras palabras la forma deportiva es el estado de predisposición optima, para la consecución de logros deportivos y es adquirida por el deportista,  debido a la correspondiente preparación en cada nuevo escalón del perfeccionamiento deportivo.  La pauta cardinal de la entrenabilidad del ser humano es el Síndrome General de Adaptación, el hombre es entrenable por que tiene capacidad de adaptación. La adaptación a un rango mayor de
funcionamiento consiste metodológicamente en la correcta administración de las cargas teniendo en cuenta las leyes de Arnoldt Schultz: estímulos óptimos entrenan, estímulos insuficientes no  provocan efectos, y estímulos excesivos sobre solicitan o provocan fatiga aguda o crónica.





Torneos de La FiFA



1 Copa Mundial de Fútbol
Este evento deportivo que se realiza cada cuatro años desde 1930, con la excepción de los años 1942 y 1946, en los que se suspendió debido a la Segunda Guerra Mundial.
Cuenta con dos etapas principales: un proceso clasificatorio en el que participan en la actualidad cerca de 200 selecciones nacionales y una fase final realizada cada cuatro años en una sede definida con anticipación en la que participan 32 equipos durante un periodo cercano a un mes.
La fase final del torneo es el evento deportivo de una sola disciplina más importante del mundo (la final de la Copa Mundial de Fútbol de 2002 fue vista por más de 1.100 millones de personas),1 y el segundo más importante a nivel general después de los Juegos Olímpicos.

2 UEFA Champions League:
La Liga de Campeones de la UEFA (nombre oficial en inglés: UEFA Champions League; también conocida en España e Hispanoamérica como Copa de Europa o simplemente Champions) es el torneo internacional europeo de fútbol más importante a nivel de clubes organizado por la Unión de Asociaciones de Fútbol Europeas (UEFA).
Fue creada en 1955/56 bajo la denominación de Copa de Clubes Campeones Europeos (nombre original en francés: Coupe des Clubs Champions Européens), para enfrentar a los campeones de las asociaciones europeas de fútbol en sus respectivos campeonatos de liga.
Es la competición entre clubes con más prestigio y repercusión mediática del mundo. Se disputa anualmente desde junio hasta mayo.
El equipo campeón vigente es el FC Barcelona, que logró su cuarto título en la competición tras vencer al Manchester United. El club con más títulos es el Real Madrid, con nueve.

3 Europa League:
La Liga Europea de la UEFA (UEFA Europa League en inglés) es una competición internacional de fútbol creada por la Unión Europea de Asociaciones de Fútbol en 1971 con el nombre de Copa de la UEFA (UEFA Cup en inglés).
Nombre con el que fue conocida hasta la finalización de la temporada 2008/09,2 en reemplazo de la Copa de Ferias, torneo que no estuvo afliliado a dicha confederación.

4 Mundial de Clubes:
La Copa Mundial de Clubes de la FIFA (En inglés FIFA Club World Cup), más conocida como Mundial de Clubes o Mundialito de Clubes, es la competición internacional de fútbol a nivel de clubes de mayor jerarquía en el mundo.
En ella participan los clubes campeones de las seis confederaciones afiliadas a la FIFA.
El torneo se organiza cada año y reúne a los equipos campeones de las competiciones continentales de la AFC, CAF, Concacaf, Conmebol, UEFA y OFC y, a partir de la edición de 2007, al campeón del país organizador.

5 Copa Libertadores:
La Copa Libertadores de América, oficialmente y por motivos comerciales Copa Santander Libertadores,1 es un torneo internacional de fútbol organizado por la Confederación Sudamericana de Fútbol.
Es la más importante y prestigiosa copa a nivel de clubes de fútbol en América.

El campeón vigente es el Santos, que logró su tercer título en la competición tras vencer a Peñarol. El club con más títulos es Independiente, con siete títulos.

ESPERANDO LA COPA MUNDIAL BRASIL 2014 

Organización de la FIFA

  El ingreso a la FIFA está abierto a cualquier asociación o federación encargada de organizar el fútbol en su país. Normalmente hay un solo afiliado por estado (Francia, España, Portugal). Pero también se dan casos de asociaciones de naciones sin estado, principalmente las británicas, Inglaterra, Escocia, Gales e Irlanda del Norte, por ser el Reino Unido el lugar donde nació el fútbol moderno. También encontramos, entre otras, las Islas Feroe, con selección independiente de Dinamarca.
  • CONMEBOL (confederación sudamericana de fútbol) 
  • UEFA (unión europea de asociaciones de fútbol)
  • AFC (confederación asiática de fútbol)
  • CAF (confederación africana de fútbol)
  • CONCACAF (confederación de fútbol del norte, Centroamérica y el el caribe)
  • OFC (confederación de fútbol de Oceanía)

Comisiones



Comisión

Presidente
Comisión de Finanzas de la FIFABandera de Argentina Julio Humberto Grondona
Comisión de Asuntos Legales de la FIFABandera de España Ángel María Villar
Comisión de Fútbol de ClubesBandera de Francia Michel Platini
Comisión de Árbitros de la FIFABandera de España Ángel María Villar
Comisión del Fútbol Femenino de la FIFABandera de Tailandia Worawi Makudi
Comisión del Fútsal y del Fútbol Playa de la FIFABandera de Brasil Ricardo Teixeira
Comisión Organizadora de la Copa Mundial de la FIFABandera de Camerún Issa Hayatou
Comisión de Deportividad y Responsabilidad SocialBandera de Turquía Senes Erzik
Comisión de las AsociacionesBandera de Inglaterra Geoff Thompson
Comisión de Mercadotecnia y TelevisiónBandera de los Estados Unidos Chuck Blazer
Comité DisciplinarioFlag of Switzerland.svg Marcel Mathier
Comisión de Estadios y SeguridadBandera de Japón Junji Okura


File:FIFA Logo (2010).svg

Entrenamiento Físico General


APTITUD FÍSICA
Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:
  
  * Capacidad Aeróbica
  * Resistencia general
  * Potencial anaeróbico
  * Resistencia muscular
  * Potencia muscular
  * Fuerza muscular
  * Velocidad
  * Flexibilidad
  * Movilidad articular
  * Elongación muscular

Capacidad aeróbica, propósitos y efectos.
Se caracterizan por:
·                                 Carrera a ritmo variado.
·                                 Trote continuo y uniforme.
·                                 Carreras a intervalos de 400 metros.
        
Carrera a ritmo variado: esto quiere decir, trotar durante un tiempo, luego caminar, luego volver a trotar, caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo determinado.
·        
Trote continuo y uniforme: se trata de trotar sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente: se empieza con 10 minutos y el trote final deberá ser de 12 minutos.
Para evitar la fatiga debes mantener tu frecuencia cardíaca al 70% del máximo (es decir entre 150 a 170 pulsaciones por minuto aproximadamente), para ello debes detenerse cada 3 minutos y tomarse el pulso.  Si se está por encima de 170 p.p.m, debes disminuir un poco la velocidad, si se está por debajo de 150 p.p.m se debe aumentar.
·         
Carreras a intervalo: estas, consisten en realizar alguna actividad física previa (ejercicios de flexibilidad), de manera que el pulso  (frecuencia cardiaca) alcance un valor aproximado 120 p.p.m, luego debes correr una distancia de 400mts a media velocidad y al finalizar se toma el pulso inmediatamente, el cual deberá estar entre 150 y 170 p.p.m.  Luego se descansa entre 1 a 3 minutos, esperando que el pulso regrese nuevamente a 120 p.p.m; en ese momento, se debe realizar una nueva carrera de 400mts, descansar y así sucesivamente hasta completar el número de carreras previstas.
Al inicio del lapso se debe realizar 3 carreras de 400mts, las cuales se incrementarán progresivamente hasta llegar a 4 carreras de 400mts, pero para esto, se necesita un desplazamiento a media velocidad, pues de lo contrario se deberá trotar antes de finalizar debido a la fatiga que puede causar.
 
Potencia anaeróbica. Propósitos y efectos.
Se dividen en:
·                                 Carreras de intervalos de 60mts.
·                                 Circuitos a tiempo fijo.
·                                Circuito a repeticiones fijas.
·         
Carreras de intervalos a 60 mts: consiste en realizar alguna actividad física previa (ejercicios de flexibilidad y carreras a ritmo variado), de manera que el pulso alcance un valor aproximado de 120 p.p.m, luego se procede a correr 60mts a MAXIMA VELOCIDAD y cuando se finalice se tomará inmediatamente el pulso, el cual deberá ser superior a 120 p.p.m.  Se debe descansar entre 2 y 3 minutos y realizar una carrera de 60mts, descansar y así sucesivamente hasta completar el número de carreras previstas.  (Figura 4)
·         Circuito a tiempo fijo:  (Figura 5)
Consisten 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea.  Cada ejercicio se llama Estación.  Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos.  Se pueden dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una.
·         Circuito de repeticiones fijas
Es igual al circuito de tiempo fijo, la única diferencia sería que al finalizar cada estación se descansa de 5 a 10 segundos. Se debe realizar una tabla con cada uno de los ejercicios realizados a lo largo de las semanas de entrenamiento.

Fuerza muscular.

¿Cómo mejorar la fuerza muscular?
La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la 2ª mitad de nuestra vida, y la falta de ejercicio físico también actúan de forma conjunta para reducir la fuerza y masa muscular. Incluso aquellos individuos más fuertes, de forma lenta e imperceptible pueden llegar a encontrarse demasiado débiles para realizar las tareas más rutinarias en las últimas décadas de su vida. El esfuerzo por desarrollar y mantener la fuerza muscular en el presente, se verá recompensado al asegurar la posibilidad de vivir de forma independiente y normal en el futuro.
El entrenamiento de la fuerza aumenta además:
La densidad mineral ósea, la masa magra, la fuerza de los tejidos conectivos.
Aunque el aumento en la capacidad aeróbica ya lleva consigo un cierto incremento en la fuerza, este es pequeño, sobre todo en la parte superior del cuerpo. Por ello es necesario realizar actividades que desarrollen esta capacidad de forma específica al menos 3 veces por semana. Por lo general, para aumentar la masa muscular es preciso realizar actividades contra resistencia o levantar pesos. Para trabajar los principales grupos musculares (piernas, brazos, abdomen, parte superior del cuerpo) es conveniente elegir ejercicios diferentes.

¿Cómo trabajar y desarrollar la fuerza muscular?

Resistencia:
Los músculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se enfrentan en sus actividades diarias. Pueden ser pesos libres más o menos pesados, máquinas u otros aparatos para trabajar grupos musculares específicos. También se puede mejorar la fuerza mediante ejercicios que utilicen el propio peso corporal y la acción de la gravedad: abdominales, fondos, dominadas, elevaciones de piernas.
Repeticiones.
La acción debe repetirse el número suficiente de veces para producir fatiga muscular.
Intensidad.
Una intensidad próxima a la máxima es la que desarrolla la fuerza con mayor rapidez. Se puede modificar la intensidad variando el peso, el número de repeticiones, y/o el tiempo de descanso entre las series. La fuerza se desarrolla aumentando el peso, y la resistencia con el número de repeticiones. Se debe procurar evitar realizar un exceso de trabajo para prevenir el dolor muscular o la lesión.
En su último posicionamiento sobre la cantidad y calidad de ejercicio recomendada para adultos sanos, el American College of Sports Medicine recomienda:

1. Un circuito que incluya 8-10 ejercicios de los principales grupos musculares

2. Aunque una serie de cada ejercicio puede ser suficiente, llegar hasta 2 ó 3 de forma progresiva, si el tiempo lo permite proporcionará mayores beneficios.

3. Realice de 8 a 12 repeticiones (10-15 en mayores de 50-60 años) de cada uno de estos ejercicios hasta el punto de fatiga.

4. Realice los ejercicios de fuerza de 2 a 3 días por semana.

5. Utilice la técnica adecuada para cada uno de ellos.

6. Realice los ejercicios utilizando el arco articular completo para cada grupo muscular. 

7. Los movimientos deben ser suaves, a velocidad de moderada a lenta, y manteniendo el control tanto al levantar como al bajar el peso.

8. Mantenga una respiración normal durante cada repetición.

9. Procure coincidir con un compañero en las sesiones de trabajo para animarse y ayudarse.

Fuerza Muscular

La fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga. Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer, mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia.

Resistencia Muscular

Capacidad de un músculo o grupos musculares de realizar contracciones repetidas con una carga ligera durante un período prolongado de tiempo.
La fuerza muscular o resistencia muscular es una de las capacidades físicas, y representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica)
Es la expresión de la tensión muscular transmitida al hueso a través del tendón. Se puede medir con la resistencia máxima (RM) que se puede oponer a una contracción muscular.

Tipos de contracciones: Una contracción concéntrica ocurre cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente
para superar una resistencia, de forma tal que este se acorta y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Un claro ejemplo es cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber, existe acortamiento muscular concéntrico ya que los puntos de inserción de los músculos de juntan, se acortan o se contraen.
Una contracción excéntrica se da cuando una resistencia dada es mayor que la tensión
ejercida por un músculo determinado, de forma que éste se alarga. Se dice que dicho músculo ejerce una contracción excéntrica, cuando el músculo desarrolla tensión alargándose, es decir extendiendo su longitud.

Elongación Muscular

La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo.
La elongación no es lo mismo que estiramiento, el musculo después del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo.

Movimientos Articulares

El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto.
Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articular
La imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las diferentes articulaciones del cuerpo humano. Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y externa.

Entrenamiento psicológico 

Área de la Psicología que se dedica al estudio científico de las personas y su conducta en el contexto del deporte y la actividad física. Se aplica a una amplia base de la población: aunque algunos profesionales la utilizan para ayudar a que los deportistas de élite alcancen su rendimiento máximo, otros están más interesados por los niños, las personas físicas o mentalmente discapacitadas, las personas mayores o, en general, el participante medio.

            El adiestramiento básico se debe realizar en sesiones especiales.
            Cuando ya se dominan suficientemente las técnicas practicadas, estas se realizarán en los 10-15 minutos antes o después del entrenamiento físico.
            Tan pronto como sea posible, el entrenamiento en destrezas psíquicas deberá integrarse con  el entrenamiento físico. El paso siguiente es practicar en competición simulada y por último en competición real.
            Un deportista mientras siga haciendo deporte debe continuar su preparación y psicológica.

TÉCNICAS DE INTERVENCIÓN EN LA ACTUACIÓN DEPORTIVA
 

Relajación
            La competición deportiva puede generar angustia y, a su vez, puede afectar los procesos fisiológicos y cognitivos, deteriorando la ejecución e impidiendo el nivel óptimo de actuación.
Consecuencias de la respuesta al estrés
·          Fisiológicas:
-Aumento de la tasa cardiaca.
-Aumento del ritmo respiratorio.
-Aumento de la sudoración.
-Diarrea.
-Ganas de orinar.
Aumento de la tensión muscular.
Agarrotamiento de manos y pies.
·          Psicológicas:
-Distorsión visual.
-Aumento de los pensamientos negativos.
-Disminución de la capacidad de concentración.
-Olvido de detalles.
-Sensación de fatiga.
-Aumenta la tendencia a precipitarse en la actuación.
-Disminuye la capacidad de tomar decisiones.

Concentración

Concentración: focalización de la atención. Es un tipo de atención selectiva.
El control de la atención es una de las claves más importantes del rendimiento deportivo.
Una mente que divaga y se distrae da lugar a errores que se traducen en fallos en el rendimiento deportivo.
Existen cuatro tipos diferentes de concentración en base a dos dimensiones:
·          Amplitud: cantidad de información a la que atiende una persona en un momento dado.
-Amplia: atender a diversos estímulos al mismo tiempo.
-Reducida estrecha: atender a un estímulo concreto o detalle determinado.

·          Dirección: dirigir la atención hacia dentro o hacia fuera del deportista.
-Interna: el jugador dirige la atención hacia aspectos que están dentro de él.
-Externa: dirige la atención hacia situaciones externas a él.

Autocontrol del pensamiento

            Durante toda nuestra vida consciente estamos conversando con nosotros mismos.
            Si lo que uno se dice se ajusta a la realidad es señal de adaptación  y salud mental. Si se trata de ideas “irracionales” en relación a lo real, los demás o uno mismo, puede constituir una fuente de problemas. Ejemplo, una conversación irracional consigo mismo es la frase. “ Si fallo el primer lanzamiento sé que haré un mal partido”; la lógica dice que da lo mismo fallar el 1º que el 2º tiro y tener el mismo % de aciertos durante el partido. Si el deportista cree eso de veras lo más seguro es que su predicción se cumpla.
 

Orígenes del Futbol

EL ORIGEN DEL FÚTBOL


Los primeros orígenes del fútbol se ubican en el Extremo Oriente, particularmente en China.


Documentos de eruditos historiadores como Tsao Tsé y Yang Tse describen la existencia de una variante de este juego, la cual dieron en llamar balompédica, y que se remonta a algunos siglos antes de Cristo. En ese tiempo los emperadores de dinastías como La Tsing, patrocinaron esta clase de ejercicios.


En el siglo V a.C. y bajo el patrocinio de un emperador llamado Xeng-Ti, los hombres de sus ejércitos eran obligados a practicar, entre otros variados ejercicios de adiestramiento, un juego ya bastante parecido al fútbol actual ya que estaba caracterizado por la presencia de una pelota y que se llamaba el Tsú-ChúTsú significa literalmente dar patadas y Chú quiere decir bola.


De la época de la dinastía de Han, siglo III y II antes de nuestra era, existe un libro de instrucción militar en el cual figura, dentro de los ejercicios de educación física, el "Tsú Chú". Este antepasado del balón de hoy, consistía en un cuero que, después de un adecuado tratamiento de secado, se rellenaba de un pelo grueso, plumas, virutas de madera y materiales vegetales resistentes, en los que es pródigo el territorio chino.


Según las referencias históricas, dos grupos de jugadores se disputaban la posesión del balón de manera más o menos violenta, utilizando básicamente los pies, pero sin descartar el empleo de las manos, con el objeto de dirigirlo hacia una meta acerca de la cual existen dos versiones: Una la define como un simple cordón tensado entre dos postes, por encima del cual había que impulsar el primitivo esférico, significando ello la consecución de un éxito, lo que actualmente entendemos por “gol”, se trataba, por tanto, de una meta muy similar, aunque más pequeña a la existente en el rugby, el juego era también bastante similar a este. La otra versión habla de un arco que consistía en un tejido de seda tensado entre unos postes adecuadamente situados, y en cuyo centro se practicaba un agujero de un par de metros de diámetro, a través del cual era menester introducir la pelota para obtener un punto o un gol.


Una mezcla de historia y leyenda añade que en algunos casos el juego podía ser de vida o muerte, ya que quien cometía una falta en contra de la casta militar era castigado con la máxima severidad. Es probable que al igual que en la Olimpíadas griegas se aplicara una estricta disciplina militar.


Algunas tradiciones indicarían que al final de cada encuentro, el capitán del equipo perdedor podía ser castigado con crueldad. Se llegaba hasta la instancia de ser azotado en público por sus mismos compañeros de equipo. Simultáneamente fuertes sumas de dinero eran apostadas por el público que no dudaba en castigar a golpes a los jugadores del equipo perdedor. Los barrabravas suelen hostigar a los jugadores de sus equipos, vengarse con violencia y dirigir sus enojos contra el DT o algunos jugadores.


Por ser un juego de verdadera importancia física surgió como entrenamiento de las tropas del ejército del Emperador. Se veía por diferentes partes a los soldados jugar y jugar TSU – CHU en jornadas interminables. Hay que tener en cuenta que la infantería podía recorrer a pie enormes distancias para luego librar una batalla sin tener descanso, por lo tanto el juego era un inmejorable adiestramiento. Además en el combate con espada la agilidad de piernas es fundamental. Existía un castigo para los soldados transgresores del código militar, consistente en recorrer largos trechos impulsando la pelota con los pies y si el penado perdía el balón podía significar su muerte.


El deporte tiene mucha relación con los ejércitos ya que siempre existió la necesidad de que los entrenamientos militares se volvieran entretenidos y divertidos. La educación física tampoco tenía un ideal de salud pública sino que en las épocas antiguas se comenzaba desde la infancia con una serie de juegos que brindaran entrenamiento similar al militar en caso que sea necesario la recluta para la guerra. Era prácticamente imposible ser un pueblo pacífico, de hecho la palabra ejercicio deriva de ejercitar, preparar para el ejército.


Desde el primer momento en que se inició el juego, las clases gobernantes de la antigua China mostraron gran interés, convirtiéndose, con el pasar del tiempo, en claros conocedores y asiduos seguidores. Tanto fue así que llegó el momento en que los Emperadores asistían a todos los encuentros que se disputaban.




La Football Association


Si bien es difícil establecer una fecha exacta y aceptada en general, el nacimiento del fútbol suele fecharse el 26 de octubre de 1863, día de la fundación de The Football Association.6 Poco antes de esa fecha Ebenezer Cobb Morley había hecho un llamado a las distintas escuelas y clubes deLondres para efectuar una reunión con el objetivo de reglamentar un nuevo código del fútbol. Desde el 26 de octubre hasta el 8 de diciembre de 1863se realizaron seis reuniones en la Taberna Freemason's con el objetivo de reglamentar el código y crear un órgano que rigiera el nuevo deporte. Participaron doce clubes de distintos puntos de Londres: Barnes, Blackheath, Blackheath Proprietary School, Charterhouse, Civil Services (más conocido como War Office Club), Crystal Palace (fundado en 1861, no confundir con el actual Crystal Palace), Forest of Leytonstone (futuroWanderers FC), Kensington, NN Football Club, Perceval House, Surbiton y The Crusaders.
En la última reunión fue definido el reglamento del nuevo deporte, el cual recibiría el nombre de association football (fútbol asociación en español), para diferenciarlo de otros códigos de fútbol de la época. Durante las últimas reuniones el Blackheath Football Club abandonaría la FA desconforme con la prohibición de los tackles; dicho club se convertiría en uno de los fundadores de la Rugby Football Union, el máximo órgano del rugbyinglés.
Las 13 reglas oficializadas durante las reuniones fueron creadas tomando como base el código Cambridge, el cual era considerado como el más apto por la FA. Las reglas consideraban varios aspecto del juego: las medidas del campo de juego y las metas, el sorteo y comienzo del encuentro, las situaciones tras un gol, el gol marcado, los saques de banda, el fuera de juego, los saques de meta, las marcas, la prohibición de correr con el balón en manos, de golpear o agarrar con las manos al adversario, de utilizar las manos para lanzar o pasar el balón, de tomar el balón desde el suelo con las manos, el derecho a pasar el balón si se toma tras una marca o el primer rebote y los materiales del calzado.
Con la creación del juego también se formó la Football Association, que hasta la actualidad rige el fútbol en Inglaterra. El primer presidente de la asociación fue Arthur Pember, mientras que el cargo de secretario lo ocupó por primera vez Ebenezer Cobb Morley.
A pesar de la unificación en un solo código, las disputas sobre la creación de un código definitivo y universal continuaron hasta finales de los años 1870, particularmente con los seguidores de las reglas de Sheffield. En 1878 se dio la fusión definitiva entre Sheffield y Londres (FA).44 La creación de la International Football Association Board puso fin a todas las diferencias.
En los años 1880 un estudiante y futbolista llamado Charles Wreford-Brown habría sido el creador del término soccer, palabra que se mantiene hasta la actualidad como sustantivo para denominar al fútbol asociación.

Profesional y Amateur                                                                         


Desde sus comienzos el fútbol en Inglaterra se caracterizó por ser amateur, sin embargo, desde la creación de la FA Cup en 1871 y el cobro de boletos para presenciar los encuentros, los futbolistas comenzaron a recibir ofertas económicas por jugar. Esto recibió un amplio rechazo por parte de la Football Association, al límite de prohibir el profesionalismo en el fútbol.
El primer club con jugadores profesionales habría sido el Darwen Football Club, que en 1878 contrató a dos jugadores escoceses: James Love y Fergus Suter. La contratación pagada se mantuvo en secreto, aunque se levantaron sospechas cuando Fergus abandonó su trabajo como picapedrero. En años posteriores otros clubes siguieron los pasos de Darwen FC, aunque recibiendo suspensiones por parte de las autoridades al admitir la utilización de jugadores pagados.

En 1884 varios clubes formaron una asociación escindida de la Football Association: la British Football Association, en respuesta a la prohibición del profesionalismo. Finalmente el 20 de julio de 1885 la Football Association se vio forzada a oficializar el profesionalismo, aunque mantuvo restricciones económicas, geográficas e incluso sus dirigentes desalentaban esta práctica en el fútbol. Para financiar la paga de jugadores los clubes más poderosos organizaron una serie de encuentros en el formato de todos contra todos: la Football League, la primera competición de liga de la historia.

                                                                                                                       

Charles Wreford-Brown, 
                                                                                                                             

El Freemason's Hall, lugar donde se encontraba la Taberna Freemason's.
                                                                                                                       


El Nacimiento de una Pasion - Los Origenes del Futbol
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